ヘルシーに痩せるには|確実に痩せるなら置き換えダイエットが断トツ

ヘルシーに痩せるには

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生命活動に必須な栄養素

人は食物を取ると、それを消化吸収し、そこで分解された栄養を体内にある細胞の隅々にまで届け、最後には体外に排出します。こうした生命活動に不可欠な栄養素が酵素です。酵素には役割があり、消化して栄養に変えるものを「消化酵素」といい、細胞に届けられた栄養素をエネルギーに変えるものを「代謝酵素」といいます。どちらも必要かつ大切な酵素ですが、現代人は消化酵素の働きが大きくなり過ぎる傾向にあるため、代謝酵素が不足気味になりがちです。そのため代謝が衰え、余った栄養が脂肪として蓄積されていきます。この結果、肥満になりやすいのです。代謝酵素を増やすには、積極的に酵素を摂取するよう工夫することが大切です。この考えをもとにしたダイエットを酵素ダイエットといいます。酵素は、味噌や漬物といった発酵食品に豊富に含まれていますが、ただし熱に弱いといった特徴を持つことから、摂取が難しいとされます。そこで酵素ダイエットを行うには、酵素がたっぷりと含まれた酵素ドリンクの使用が高メリットと言われています。

ファスティングの方法

酵素ダイエットは、置き換え法かもしくはファスティングという方法で行います。置き換え法とは、1日の食事のうち1食を酵素ドリンクと水だけに置き換える方法です。酵素ドリンクは多種類の野菜や果物から抽出した酵素が含まれており栄養価が高く、これと水だけの食事でも必要な栄養が取れる上カロリーも抑えられるのです。ファスティングとは断食のことで、1日から3日間の3食は酵素ドリンクと水だけで過ごします。食物を取らないことで摂取カロリーを抑えられることはもちろんのこと、腸を休ませることができ、結果腸内環境が良くなり体内をスッキリすることできるのです。置き換え法は身体に負担がかかりにくいため、長期間行うことで徐々に自然と痩せられると言われています。一方、ファスティングはどうしても早期に痩せたい時に有効な方法と言われています。ただし、ファスティングは身体に負担がかかりやすいため、期間は3日以内に必ずおさめ、また1ヶ月に1度以上行わないよう注意が必要です。